Que devez-vous savoir sur le CrossFit ?

On dit que le CrossFit est un entraînement qui tue. Pendant l'exercice, la sueur coule à flots et une fois qu'ils sont terminés, il est difficile de rester debout à cause de la fatigue. Malgré cela, le sport gagne de plus en plus de fans, car il donne une forme physique, la nécessité de soulager le stress quotidien.

La sueur et les larmes, ou à quoi ressemble l'entraînement CrossFit ?

L'entraînement CrossFit est conçu pour augmenter la force, améliorer la condition physique, renforcer les muscles et développer la musculature. Les exercices imitent les mouvements que vous effectuez tous les jours, qu'il s'agisse de lacer une chaussure, de se lever, de se pencher ou de ramasser un sac. Cela vous permet de préparer le corps aux défis quotidiens et d'améliorer la qualité de vie. Achetez vos accessoires pour le CrossFit sur NOCSY.

L'entraînement dure environ une heure et consiste en un échauffement, un entraînement approprié et des étirements. Pendant l'échauffement, des sauts avec écart, des sauts, de la marche sur place, du jogging sont effectués. Un bon entraînement, appelé WOD (workout of the day) par les crossfitters, est un exercice de haute intensité. Il peut s'agir d'haltérophilie, de pompes, de craquements et de squats, de lancer de médecine-ball, de ciseaux. 

Les exercices se font en circuits (séries). Chaque série se compose de plusieurs tâches différentes, exécutées dans le temps ou avec un certain nombre de répétitions. Une large gamme d'exercices garantit la variété et rend difficile de se plaindre de l'ennui pendant l'entraînement.

L'entraînement CrossFit peut être effectué en utilisant un équipement spécifique (haltères, balles médicinales, barres) ainsi qu'en utilisant uniquement votre propre poids corporel. Surtout, pour pratiquer ce sport, vous n'avez pas besoin de souscrire à un abonnement à une salle de sport spécialisée. Les exercices peuvent se faire seul à la maison ou à l'extérieur. Cependant, la plupart des amateurs de cette forme d'activité choisissent une formation sous la supervision de spécialistes et en groupe. Parce que l'instructeur supervise la technique d'exécution des tâches individuelles et que le groupe motive à dépasser les limites de ses propres capacités. Mais quels sont les bienfaits du CrossFit ?

Il aide à perdre des kilos inutiles

Le CrossFit vous permet de brûler jusqu'à 1 000 calories en une heure. Avec un entraînement régulier associé à une alimentation adaptée, vous remarquerez très rapidement les effets sous forme de perte de poids.

Il améliore l'état

L'entraînement Crossfit a un effet positif sur l'efficacité des systèmes respiratoire et circulatoire. L'exercice de haute intensité et les répétitions élevées augmentent la capacité du corps à des niveaux élevés d'effort physique. Grâce à cela, vous pouvez monter au quatrième étage ou courir jusqu'à l'arrêt de bus sans être essoufflé pour ne pas rater le bus.

Il aide à sculpter la silhouette

Les exercices de force pratiqués pendant l'entraînement sollicitent différents groupes musculaires : dos, abdomen, fessiers, jambes. Cela vous permet de travailler sur des parties de votre corps qui ne vous conviennent pas.

Ça détend

Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des endorphines, les hormones du bien-être. En conséquence, il vous sera plus facile de faire face au stress et de regarder la vie d'un œil plus favorable.

Ça ne devient jamais ennuyeux

Une large gamme d'exercices et une grande possibilité de combinaisons rendent chaque entraînement un peu différent et personne ne se sent fatigué.